Lunes 9 y Lunes 23 de Junio · 17:30h a 19:30h · Online
Una experiencia grupal y práctica creada para guiarte a pasar de vivir encogida, apagada y agotada a encarnar toda tu fuerza, autenticidad y calma.
Inmersión facial en hielo | Respiración | Técnicas psico-corporales
Para quienes viven en piloto automático y en modo supervivencia, postergando lo que necesitan, apagando su voz y sus necesidades hasta llegar al límite del agotamiento físico y emocional … y quieren empezar a construir una vida que se sienta más propia y plena.
💬 “La única forma en la que me permito parar y mirar por mi es cuando mi cuerpo explota”
💬 “Duermo lo suficiente pero siempre me siento apagada, agotada…”
💬 “Digo que sí aunque no quiero, solo por no incomodar o decepcionar»
💬 «Ya no sé ni qué necesito, ni quién soy… me paso el día apagando partes de mí por miedo o para encajar»
💬 “He leído y hecho mil cosas sobre bienestar, pero en el fondo sigo igual»
Quizá te han contado que has llegado hasta ese punto de agotamiento y de desconexión de ti porque «te falta autoestima, porque «no trabajas lo suficiente en ti», o porque … «no sabes poner límites»
Pero la realidad es que:
👉🏻 Eso es muy culpabilizador (y algo «engañoso»). No tenemos todo el control sobre nuestro bienestar por más empeño y conciencia que le pongamos, porque gran parte de él depende de nuestro contexto y otras variables que no están a nuestro alcance
👉🏻 Puede que hayas llegado ahí porque cargas en tus espaldas el peso de vivencias traumáticas que te han llevado a vivir desconectada de ti misma durante años, y eso es algo mucho más complejo
👉🏻 La seguridad, la calma y la confianza en una misma NO llegan solo cuando te gusta más quién eres y cómo eres por fuera. Esa, en todo caso, es la consecuencia última de algo más profundo que pretende ofrecerte esta experiencia: la sensación de soberanía interna
Te ofrece la honesta oportunidad de acompañarte a poner el foco en esa pequeña -pero poderosa- pieza del puzzle de tu bienestar en la que SÍ puedes influir: conectar con el sabio lenguaje de tu cuerpo y aprender de él para…
👉🏻 Que puedas interpretar y respetar sus mensajes, sus señales de alerta y sus límites
👉🏻 Devolverte la capacidad de elección sobre tu energía, tus decisiones y tu forma de estar en el mundo
👉🏻 Empezar a sentir —en serio— que eres tú quien elige.
No el miedo ni las heridas.
No las exigencias ni los ritmos frenéticos.
No los moldes, ni las presiones.
La soberanía es la capacidad de gobernarte a ti misma, tomando decisiones libres, conscientes y alineadas con tus valores, necesidades y deseos más profundos, sin depender más de la cuenta de las expectativas externas, de los automatismos de las heridas no resueltas ni de las presiones sociales innecesarias.
Y se daña cuando:
➤ Vives situaciones traumáticas que impactan tu sentido de seguridad y te llevan a sentir mucho peligro y malestar y a vivir en “modo supervivencia”
➤ Las presiones, ritmos y exigencias cotidianas de hoy en día te arrastran sin tú darte cuenta
➤ No has podido entrenar (o te has tenido que desconectar de) tu capacidad innata de leer tu cuerpo y hacer de él tu mayor brújula
Se acabó vivir obedeciendo ritmos, exigencias y necesidades que no son tuyas. Mereces reescribir la historia de tu sistema y volver a sentir que eres DUEÑA DE TI misma, de tus decisiones y tu energía.
¿Qué te ofrece la experiencia?
Tendremos DOS sesiones prácticas de 2h cada una, en las que abordaremos
DOS de los PILARES de la soberanía personal:
Pilar 1: LÍMITES y fronteras corporales
🗓️ Lunes 9 Junio · 17h:30 – 19:30h
Los límites son la raíz de una vida más soberana y para la sensación de ser la única que decides sobre ti.
Son barreras naturales e innatas del cuerpo que nos protegen, nos orientan y nos permiten habitar la vida desde la coherencia.
Pero son lo primero que se erosiona cuando hemos vivido trauma, exigencia constante o desconexión de nuestras verdaderas necesidades.
No solo hablamos de los límites que ponemos hacia fuera. También están esos que necesitamos ponernos a nosotras mismas para preservar nuestra energía y como acto de respeto, de cuidado y de integridad.
Los límites no son algo mental ni verbal:
son primero mensajes corporales, sensaciones que marcan el “esto sí” y el “esto no”, para poder después actuar en consecuencia.
🌿 En esta primera sesión:
Trabajaremos en los límites internos mediante:
Pilar 2: FUERZA interna
🗓️ Lunes 23 Junio · 17h:30 – 19:30h
¿Qué pasa después de ser CONSCIENTE de las señales y límites de tu cuerpo?
Necesitas un segundo paso fundamental: re-conectar con las sensaciones de fuerza y poder interno que habitan en ti, aunque ahora no puedas sentirlas.
Volver a sentir esa fuerza que llevas dentro es lo que marca la diferencia entre solo ser consciente de lo que notas, pero no confiar en ti, tener miedo y no actuar vs. ser consciente y saberte fuerte para coger todo eso que sientes y actuar de la forma que necesitas.
BONUS
Si reservas tu plaza antes del 28 de Mayo tendrás acceso a 3 sesiones grupales extra de 30 minutos de Respiración Funcional guiada en las que aprenderás 3 tipos de respiración diferente pensadas para seguir aprendiendo a leer, entender tu cuerpo:
Ritual de Inmersión facial en Hielo
Usaremos el hielo, NO para retarnos ni sobrepasar nuestras barreras. Al contrario: será nuestro aliado para detectar nuestros límites corporales y aprender a respetarlos para construir una relación más sana y auténtica con nosotras.
Respiración (Breathwork)
La respiración es vía directa hacia el cuerpo. Nos ancla al presente, nos muestra cómo estamos interiormente y nos permite regularnos sin forzar. En SOBERANA, la respiración será otra de nuestras aliadas para despertar la sabiduría corporal, afinar la escucha interna y habitar nuestro ser con más seguridad y calma.
Técnicas psico-corporales
Todo ello acompañado de otras técnicas complementarias (visualizaciones, escritura, dibujo…) para darle un sentido completo a la experiencia e integrar con coherencia todo lo sentido.
Experimentar nuevas formas de estar en el mundo y de relacionarte contigo y encarnar una versión mucho más libre y empoderada de ti
Darte la oportunidad de sacar y experimentar y reconciliarte con partes poderosas de ti que mantienes en silencio o apagas en el día a día
Ganar seguridad para afrontar sensaciones incómodas
Aumentar la confianza en tu capacidad de sostener las decisiones que tu cuerpo te pide tomar (parar, soltar…)
Ocupar tu lugar en el mundo sin encogerte para encajar
Experimentar cómo es volver a estado de presencia porque ahora mismo te encuentras viviendo en automático
Salir del modo automático para volver a sentirte viva, presente y recuperar energía, espacios de disfrute y poder descansar de verdad
Reducir con los colapsos emocionales a los que llegas por no atenderte como mereces y dejarte para el final
Dejar de exigirte tanto y quieres que tus días tengan más de eso que necesitas y no solo de eso que “debes»
Dejar de silenciarte y de decir “sí” cuando quieres decir “no”
Sacar a la luz tu parte más genuina, espontánea y ser coherente contigo. Actuar desde tus verdaderos valores, y no solo desde la herida o desde lo que el mundo espera de ti
Protege tu energía y tus necesidades. Encarna tu fuerza. Honra tu esencia.
Lunes 9 y Lunes 23 de Junio
De 17:30h a 19:30h
Online
Por Irene García y Paula Rodríguez
75€ 49€
Precio especial por lanzamiento vigente hasta el 28 de Mayo.
Después asciende a su valor real (75€)
4h de experiencia que no te dejará igual y transformará la forma en la que te relacionas contigo (y con los demás)
Prácticas de Respiración. Aprendes a aprovechar una maravillosa herramienta que ya tienes en ti
Ritual de Inmersión facial en Hielo
Herramientas prácticas y aplicables en tu día a día
Materiales de apoyo para la realización de ejercicios y prácticas
Multiplicador de sentidos: expande tu experiencia nutriéndote del compartir del grupo
Acompañamiento en todo momento desde el inicio de la experiencia hasta finalizar
Sin tener que dedicar más tiempo del invertido en la experiencia. Te llevas todo lo experimentado puesto para siempre.
Bonus: 3 sesiones extra de Respiración guiada en grupo si te inscribes antes del 28 de Mayo
¡Aprovecha la ÚNICA edición que se hará a este precio!
Pregúntate un momento…
¿Cuántas veces has explotado/somatizado porque tu cuerpo te pedía parar y, aún así, tú seguías?
¿Cuántas veces has hecho cosas que ni te tocaba ni querías hacer porque “es lo que toca” o “lo que esperan de mi”?
¿Cuántas veces has intentado frenar, pero luego has vuelto a verte al límite casi sin darte cuenta?
¿Cuántas veces has dejado que el miedo a incomodar sea más fuerte que tu necesidad de ser honesta contigo?
¿Cuántas veces te has encogido cuando lo que necesitabas era plantarte con firmeza?
Quizá tú ya has intentado poner remedio a todo eso que sientes de muchas formas:
➤ Has descargado apps de meditación y mindfulness, que usas o te funcionan unos días… hasta que el ritmo de vida vuelve a atraparte
➤ Has leído mucho sobre salud mental y bienestar, autoestima, trauma, relaciones interpersonales, etc. porque crees que SABER es la clave de la seguridad y la calma interna
➤ Te has prometido varias veces que esta era la última vez que te traicionabas o dejabas para el final … hasta que volvías a la inercia de la exigencia cotidiana y a olvidarte de ti
➤ Has intentado aprender mil formas de decir que “no” verbalmente, pero no has sabido cuando era el momento de decirlo o te costaba sostener esos límites en la práctica
Pero la realidad es que sigues sintiéndote pequeñita, insegura y sintiendo que vives en piloto automático y al límite del agotamiento…
Porque sigues intentando resolver desde la mente lo que, en realidad, necesita también de tu cuerpo.
No tienes que seguir haciendo, consiguiendo ni esforzándote aún más -ya tenemos suficiente de eso hoy por hoy-, solamente necesitas poner el foco en algo mucho más básico y aprender a escuchar e interpretar lo que tu cuerpo de manera innata ya tiene para ti, listo para ser descubierto y atendido:
tu sabiduría corporal; la puerta hacia la soberanía
Paula Rodríguez
Soy psicóloga y psicoterapeuta especializada en Trauma Complejo y Trastornos Alimentarios. A raíz de mis propias vivencias y de las que soy testigo en terapia, me he vuelto una “friki” del estudio del impacto que tienen las experiencias que vivimos en nuestro sistema nervioso y funcionamiento cotidiano.
En los años que llevo acompañando a personas con situaciones de vida y sufrimientos tan diferentes me he dado cuenta de que hay algo que comparten todas las personas que he tenido la suerte de conocer y acompañar -y también las que no he acompañado en consulta, pero observo en mi día a día-. Este factor en común es la desconexión de la mayor herramienta innata que tenemos, nuestro cuerpo, sus señales y su sabiduría.
Ahora quiero ofrecerte una pequeña -pero potente- parte de lo que sé, lo que he podido ver y vivir en mi piel, en esta experiencia grupal que espero que sea también para ti una puerta de entrada al descubrimiento de tu propia verdad corporal.
Deseando compartir esta experiencia juntas.
Irene García
Soy Trabajadora Social especializada en Acompañamiento Emocional, facilitadora de Breathwork, respiración funcional y guío baños de hielo.
Me dedico a enseñar a respirar —sí, a eso que hacemos todo el tiempo sin pensar— porque cuando lo hacemos de forma consciente, algo dentro cambia. Nos calmamos, nos escuchamos, volvemos a casa.
Respirar lo hacemos todos, sí, pero hacerlo de forma consciente y funcional cambia completamente cómo vivimos, sentimos y nos relacionamos con el mundo. Por eso me dedico a enseñar a las personas a respirar. A recordar cómo usar esta herramienta que siempre ha estado con nosotras y que, sin embargo, tantas veces ignoramos.
Llevo tres años viviendo en Escandinavia, donde el frío y el hielo se han convertido en mis maestros. Gracias a ellos he aprendido a habitar el cuerpo de otra forma.
Ahora quiero compartir contigo todo lo que he aprendido. Ojalá esta experiencia sea para ti una oportunidad para reconectar con tu cuerpo, tu respiración y tu fuerza.
Lunes 9 y Lunes 23 de Junio
De 17:30h a 19:30h
Online
Por Irene García y Paula Rodríguez
Esto es lo que te llevas de la experiencia
❤️🔥 Despertar sensaciones que una vez consigues rescatar y atravesar, ya no es posible olvidar y que son el paso fundamental para empezar a vivir más en calma, en coherencia y en seguridad
❤️🔥 Un mapa claro y marcadores de tus señales de alerta y límites internos que crearás mediante un Ritual de Inmersión Facial en Hielo, para que puedas tenerlos bien identificados y no volver a abandonarte cuando la vida apriete
❤️🔥 Prácticas y recursos que te llevarás ya puestos y que te ayudan a re-descubrir y reactivar tu fuerza interna y convertirla en tu aliada para dejar de encogerte y empezar a encarnar tu potencia
❤️🔥 Aprender a respirar adecuadamente con prácticas concretas y descubrir todo el potencial de esta herramienta innata en ti
❤️🔥 Acompañamiento durante toda la experiencia para que puedas exprimirla tanto como necesites
❤️🔥 Aprender el lenguaje de tu cuerpo para tomar decisiones coherentes contigo y vivir desde lo que tú necesitas, no solo desde lo que se espera de ti
❤️🔥 La transformadora oportunidad de compartir con otras personas que viven lo mismo que tú, de las que también puedes nutrirte
75€ 49€
Precio especial por lanzamiento vigente hasta el 28 de Mayo.
Después asciende a su valor real (75€)
Bonus: 3 sesiones extra de Respiración guiada en grupo si te inscribes antes del 28 de Mayo
¡Aprovecha la ÚNICA edición que se hará a este precio!
Preguntas que quizás tengas…
Esta experiencia NO sustituye ningún proceso terapéutico, médico ni psiquiátrico.
Esta experiencia está pensada para ser amable con cualquier persona y ser sensible al trauma (ya que cuenta con acompañamiento activo en directo, pensado para poder estar atentas a cualquier necesidad de los participantes y hacer los avisos pertinentes para garantizar la seguridad emocional).
PERO, si estás atravesando un periodo de alta desregulación, consecuencias de estrés postraumático, disociación… esta experiencia puede no ser buena para ti en este momento.
Si tienes dudas sobre si esta experiencia es para ti, puedes escribir a contacto@paularodriguezpsicologa.com y atenderemos encantadísimas cualquier duda que tengas al respecto y valoraremos conjuntamente si esto puede ser beneficioso para ti o no.
Sí, la verdad es que el valor real de la experiencia es mucho más elevado por todo lo que contiene, el trabajo que lleva detrás y lo transformadora que puede ser. Pero no hay ningún truco detrás del precio.
Simplemente tenemos muchas ganas de ofrecerte esta experiencia porque realmente consideramos que es maravillosa y muy potente, y queremos que pueda beneficiarse de ella el mayor número de personas al que le pueda interesar sin que el precio sea un problema.
Eso sí, ¡esta será la única edición a este precio!
Recibirás un correo una semana antes con todos los detalles de lo que necesitas. No tendrás que comprar nada, usaremos materiales que todas tenemos por casa.
Queremos que las personas que asisten se sientan cómodas y asegurarnos de crear un espacio seguro, por lo que NO se grabarán las sesiones. Asegúrate de que puedes venir en los días y horas mencionados para no perderte nada de la experiencia.
No queremos por nada del mundo engañarte ni «venderte» nada en lo que no creemos.
Esta experiencia será movilizadora y reveladora y te ayudará a sentir y aprender cosas diferentes que después tú podrás integrar a nivel práctico en tu día a día.
NO es un proceso profundo de cambio, ya que ello requeriría de un programa muuucho más largo y amplio y, de momento SOBERANA no es eso.
Lo que sí te garantizamos es vivir una experiencia que abrirá la puerta a una nueva forma de relacionarte contigo en el día a día que tiene muchos beneficios: calma, mejorar tus relaciones sociales, seguridad, autenticidad…
¡¡Sí!! Podrás compartir todo lo que quieras y necesites sobre tus sensaciones durante las sesiones en vivo y tendrás nuestros contactos por si quisieras consultarnos algo entre sesiones o tras la finalización del programa.
Será importante asistir con la cámara encendida porque solo así nos aseguramos de que todas estáis bien y no os está sentando mal lo que estamos haciendo. Participar hablando ya es decisión tuya según lo que tú creas que puedes necesitar o puede enriquecerte. Nunca te obligaremos ni forzaremos a hacer nada, aunque sí que creemos que participar en los espacios grupales le da un plus de enriquecimiento a la experiencia porque nos ayuda a sentirnos más conectadas y comprendidas.
Claro, puede ser un complemento perfecto. Pero siempre será mejor que consultes con tu terapeuta si lo crees oportuno.
¡Claro, eres más que bienvenida! Solo ten en cuenta que esta experiencia no está pensada para ser formativa como tal. Puedes venir a vivirla en primera persona y quizá algo de lo que tú sientas y aprendas puedes trasladarlo después a tus sesiones 😊
¡Para nada! Solo necesitas tu presencia.
Puedes escribir a contacto@paularodriguezpsicologa.com y hacer tantas preguntas como necesites
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