Psicóloga especializada en Trastornos Alimentarios
Terapia Online para Trastornos Alimentarios. Misma eficacia, mayor comodidad.
La mala relación con el cuerpo y la comida es solo la punta del iceberg de un dolor que necesita ser adecuadamente acompañado. Aquí miramos más profundo para una recuperación total y global.
Un tratamiento de los trastornos alimentarios que no solo busca quitar el síntoma temporalmente, sino transformar de raíz todo lo que hace que siga apareciendo una y otra vez a pesar de haber probado diferentes terapias.
Si has llegado aquí puede que te encuentres en alguna de estas situaciones...
- Restrinjas alimentos y cantidades o compenses lo que comes (vómitos/deporte excesivo...)
- Te obsesione la idea de perder peso y cambiar tu cuerpo
- No puedas dejar de pensar en comida y en números o sientas un deseo irrefrenable de comer ciertos alimentos o cantidades
- Tu vida personal, laboral o tus relaciones se están viendo afectadas por tu relación con la comida
- Estés frustrada/o porque ya has abordado esto anteriormente y viste cómo disminuyó el síntoma pero tras un tiempo ha vuelto a aparecer
Quienes ya han pasado por aquí dicen…
Quizá ahora que buscas ayuda tengas algo de miedo o preocupación porque puede que…
Ya hayas probado otras formas de gestionar lo que te ocurre, pero no ha funcionado como necesitabas
Desconfíes sobre si algún día conseguirás solucionarlo
Tengas miedo de que te juzguen por malas experiencias que ya puedes haber tenido
Sabemos lo difícil que es gestionar esto. Entendemos cómo funcionan realmente los problemas con la comida y el cuerpo. Y por eso NO vamos a …
Sabemos que la comida o el cuerpo no son el problema en sí mismos, sino una expresión de algo más profundo. Trabajamos contigo para descubrir y sanar esas raíces.
Buscamos recuperar salud objetiva y percibida y bienestar emocional y global. Entendemos que el bienestar se encuentra más allá de un número en una báscula y será nuestro objetivo durante el proceso.
Nos enfocamos en entender -sin juzgar- lo que te ocurre para poder acompañarte bien en algo que está siendo difícil para ti y tu entorno
Desde las primeras sesiones trabajamos con mucho mimo y precisión para que el síntoma empiece a perder fuerza y tú te sientas acompañada/o y segura/o
Pasa de esto…
Rechazo a asistir a reuniones sociales por miedo a comer alimentos que no consideras «sanos» o no poder controlar lo que se come y ser juzgado(a) por tu apariencia
Ansiedad o culpa intensa al consumir algo que no considera “saludable” o «limpio»
Sentimientos de culpa o angustia si no se cumple con una rutina de ejercicio
Comer grandes cantidades de comida, seguido de vergüenza intensa o compensación (vómito, deporte…)
Alternar entre restringir alimentos, comer en exceso o compensar comiendo menos al día siguiente
Descontento con tu cuerpo que te impide salir de casa, ponerte la ropa que te gusta o hacer ciertos planes
Dificultad para concentrarte en otros aspectos de tu vida porque el cuerpo y la comida ocupan la mayor parte de tus pensamientos
Sensación de vacío emocional: Usar la comida (comer demasiado o no comer) como una forma de lidiar con emociones difíciles
Rechazo a ciertos alimentos concretos por su textura, forma, color, etc. y eso está influyendo en tu calidad de vida o en tu salud
A esto…
Vuelve a sentir que la comida es solo comida, que comer es algo que haces con naturalidad, sin pensar ni cuestionar en exceso, como cualquier otro proceso básico
Aprende a disfrutar de los planes que incluyen comida sin ansiedad ni culpa
Deja espacio mental para otras cosas que te importan y que le dan sentido a tu vida
Vuelve a relacionarte con personas de las que el TCA te ha alejado
Vuelve a tomar decisiones libremente y alineadas contigo y tus valores sin estar condicionada/o por miedos
Relacionarte con tu cuerpo desde el respeto y no desde el castigo, la culpa ni la vergüenza
Te puedo ayudar si atraviesas…
Insatisfacción con tu imagen corporal
Bulimia
Anorexia
Atracones y ansiedad por la comida
Dificultades para nutrirte con libertad, sin reglas impuestas
Fijación con ganar masa muscular, entrenamientos excesivos, dietas hipercontroladas (Vigorexia)
Obsesión por comer “saludable” o “limpio” (Ortorexia)
Con un enfoque eficaz y basado en la evidencia que resuelve el problema de raíz
Resolvemos el problema de raíz
La terapia basada en trauma y apego evalúa cómo las relaciones tempranas con los cuidadores principales influyen en nuestro desarrollo emocional e interpersonal (cómo nos vemos, cómo sentimos, cómo actuamos en relación, cómo nos regulamos emocionalmente…). Desde este enfoque, se entiende que la relación actual de la persona con la comida y su cuerpo habla de lo que no tuvo, lo que aprendió, lo que le faltó, etc. y se centra en reparar esas heridas emocionales (entre otras cosas) para conseguir la recuperación total.
Abordándolo desde diferentes ángulos
El trabajo interdisciplinar en el tratamiento de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) es esencial para una recuperación global. En caso de ser necesario, habrá una colaboración entre distintos profesionales (nutricionista, psiquiatra, endocrino…) para atender las complejidades del TCA para lograr una intervención más completa y personalizada.
Estos son algunos de los enfoques en los que nos apoyaremos para abordar el TCA en terapia online
EMDR son las siglas en inglés de «Eye Movement Desensitization and Reprocessing» (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular).
Es un abordaje que nos ayuda a procesar recuerdos traumáticos o dolorosos. Se basa en la idea de que las experiencias traumáticas pueden quedar «atascadas» en el cerebro (en forma de imágenes, emociones, creencias, sensaciones) causando problemas en el presente como ansiedad, depresión, somatizaciones, reacciones incontrolables, etc.
EMDR nos ayuda a “desatascar” y procesar el impacto negativo de este contenido traumático, permitiéndonos reducir el malestar asociado y ganando estabilidad emocional.
La Terapia Basada en la Compasión (TBC) es un enfoque terapéutico que se centra en cultivar la compasión hacia uno mismo para mejorar el bienestar emocional y mental. Este enfoque nos servirá especialmente para acompañarte en caso de que sientas que mantienes un diálogo interno muy crítico y si has atravesado situaciones traumáticas, ya sean puntuales o repetidas en el tiempo.
Este enfoque se basa en la comprensión de tres sistemas emocionales fundamentales: Sistema de amenaza y autoprotección (relacionado con la ansiedad y la autocrítica), Sistema de búsqueda y activación (relacionado con la motivación y la excitación), Sistema de calma y satisfacción (relacionado con el bienestar y la conexión social.
El objetivo que perseguiremos en terapia será equilibrar estos sistemas, fortaleciendo especialmente el sistema de calma y satisfacción mediante la compasión, para que puedas dejar atrás el “modo lucha” y empezar a sentirte más en paz contigo.
Para ello emplearemos técnicas como la visualización, la meditación, la imaginación y la escritura.
Este enfoque parte de la premisa de que la mente está compuesta de “partes” diferentes, cada una de ellas con formas de pensar, roles específicos y características distintivas (como si de una familia se tratase). Pero todas tienen en común ayudarnos a mantener el equilibrio de nuestro sistema, es decir, nuestro propio equilibrio.
Cuando vivimos situaciones traumáticas o que superan nuestra capacidad de afrontamiento el dolor queda almacenado -metafóricamente- en algunas de estas partes heridas de nosotros/as, que son escondidas y aisladas de nuestra conciencia para protegernos del dolor que guardan.
Para lograr este “aislamiento” surgen otras partes, las partes protectoras, que se encargan de hacer “lo que sea” para que no volvamos a conectar con el dolor. Estos protectores son los que, paradójicamente, nos causan malestar en el día a día y nos llevan a tener reacciones desmedidas, conflictos, ser críticas/os con nosotras/os, hacernos daño y tener conductas autodestructivas e impulsivas, nos llevan a evitar y no enfrentarnos a situaciones incómodas, etc.
Lo que perseguiremos en terapia será que todas las partes de tu mundo interno logren convivir armoniosamente. Ayudaremos a las partes que guardan el dolor a procesarlo de forma sana para que, así, las partes protectoras puedan relajarse y encontrar roles más saludables y para que tú -y no tu dolor- puedas volver a coger el volante de tus comportamientos y de tu vida.
¡Hola, soy Paula! Psicóloga y psicoterapeuta
Experta en Trastornos Alimentarios y Trauma Complejo y Heridas de infancia
En lo personal… me apasiona viajar, el mar, bucear y pasar horas sin hacer nada junto a mis dos queridísimos y mimados gat-hijos: Silver y Kala.
Trabajo acompañando a personas que llevan demasiados años peleándose con su cuerpo, con la comida y consigo mismas. Personas que no lo han tenido demasiado fácil durante su infancia o adolescencia, que nunca han podido ser del todo ellas.
A lo largo de estos años he visto que cuando alguien comprende su historia, cuando aprende a escuchar su cuerpo y cuando deja de luchar en solitario… la relación con la comida empieza a cambiar como consecuencia natural, no como imposición.
Si has llegado hasta aquí con miedo, vergüenza, confusión o agotamiento, estás en el lugar adecuado. Mi trabajo es acompañarte a que vuelvas a sentirte en casa en tu propio cuerpo, con un proceso que no te rompa, sino que te sostenga.
Estoy aquí para ayudarte a hacerlo posible.
Para que descubras que una vida sin tanto dolo es posible y que, por supuesto, la mereces.
Así será nuestro camino juntas/os
En las primeras sesiones hablaremos sobre tu situación actual y lo que necesitas. Reuniremos información sobre tu historia, tu contexto, la historia del problema, etc. para poder trazar un camino personalizado para ti
Nos enfocamos en disminuir la sintomatología superficial para que puedas sentir cierta mejoría desde el principio y seguir con el proceso. En casos más graves, valoramos otros recursos que nos puedan ser de ayuda (nutricionista, psiquiatra, etc) o que sean imprescindibles para la recuperación.
Buceamos en las profundidades del síntoma, poco a poco y a tu ritmo, para poder abordarlo desde la raíz. Aquí abordamos experiencias difíciles que han ido fomentando la sintomatología, trabajamos en patrones disfuncionales, revisamos tu contexto actual, abordamos la imagen corporal, etc.
Cuando el síntoma prácticamente ha desaparecido, nos enfocamos en hacer un proceso de construcción de la persona tras el síntoma. A veces, cuando se ha convivido mucho con un problema, la parte más difícil de soltarlo es que no sé quién o qué más hay debajo de él. Trabajaremos con tus valores para potenciar tu identidad sin el síntoma y construir una vida plena para que no vuelvas a necesitarlo.
Tarifas
Las tarifas incluyen todo lo necesario para una atención de calidad
La hora de terapia
El tiempo de preparación de la sesión, que puede ir de 30 minutos a horas de revisión de bibliografía, supervisión del caso, formaciones específicas, etc.
Estudio y revisión continua de tu caso. Las sesiones no se desarrollan de manera aleatoria, sino que hay una planificación y una constante revisión del proceso y del historial para asegurar que todo está yendo por el mejor de los caminos.
Supervisión. Tu proceso no solo lo reviso yo, sino que, a veces, detrás hay más ojos y cabecitas pensantes de otros profesionales, que estudiamos conjuntamente la mejor manera de ayudarte (por supuesto, siempre garantizando tu privacidad y anonimato)
Contacto entre sesiones. El tiempo que se dedica a responder correos, mensajes, urgencias, etc…
Preparación de material adaptado a ti para trabajar en la propia sesión o entre sesiones
Coordinación con otros profesionales (ej: nutricionista, psiquiatra)
*El método de pago y la política de cancelación se informarán tras haber solicitado la primera cita.
Preguntas que quizás tengas…
Si ya te estás preguntando si «tienes un problema» o hay algo que no te hace sentir bien, y aunque lo has intentado tú sola/o, no logras solucionarlo, quizá eso te esté indicando que es un momento ideal para empezar un proceso de terapia. No es necesario estar muy grave para empezar, de hecho, esperar puede perjudicar mucho tu salud y alargar más el proceso.
No, la terapia online para trastornos alimentarios es para adultos mayores de 18 años.
La terapia online para trastornos alimentarios dura 50 minutos aproximadamente. A veces más, a veces menos. Según se considere que es necesario para resolver lo que se traiga a sesión ese día o lo que se esté trabajando. Buscamos que el tiempo que pasamos en terapia sea efectivo, no queremos rellenar por rellenar ni tampoco cortar sesiones en las que se necesita más tiempo para abordar lo que se trae ese día.
Abordaremos los problemas alimentarios con técnicas con amplia evidencia científica y personalizamos al máximo la intervención, incidiendo mucho en crear un vínculo seguro y cálido. Además, en todo momento estaremos comunicadas/os y pidiéndote feedback para asegurarnos de que el proceso va por donde tiene que ir y que se ajusta a tus ritmos. Si veo que necesitas otro enfoque u otro tipo de profesional, seré yo misma quien te avise con total honestidad en cuanto lo detecte.
NO. No nos gusta el enfoque de dieta porque una alimentación basada en dietas suele estar en la base de la gran mayoría de TCA. En caso de necesitar un acompañamiento nutricional, siempre será con el objetivo de restablecer las señales de tu cuerpo y aprender a escucharlas (hambre y saciedad) y de trabajar creencias erróneas respecto a la comida.
Solemos trabajar de forma quincenal para ver resultados. Pero dependerá de la intensidad de la sintomatología o de las necesidades que tú tengas. Eso lo valoraremos juntxs en las primeras sesiones.
Sí, de hecho hay estudios recientes que lo demuestran. A nivel metodológico, en la terapia online para trastornos alimentarios podemos hacer lo mismo que en terapia presencial y se obtienen los mismos resultados. En cuanto a calidez y cercanía tampoco hay diferencia, podemos sentirnos muy cerquita igualmente, pues mi misión es que esa calidez traspase la pantalla y te llegue.
De todas formas, si tienes dudas sobre esto en tu caso, puedes consultarme y te responderé con total honestidad.
Nos veremos a través de videollamada por Google Meet. Antes de la sesión te enviaré el enlace a tu email para que solo tengas que hacer click y unirte a la sesión, sin descargarte ninguna aplicación y sin complicaciones.
Escríbeme por whatsapp al +34 601 54 99 22 y resolvemos lo que haga falta 🙂
