De mi mano: Cuaderno de profundización en Autocompasión
En este cuaderno te acompaño durante 5 semanas a profundizar en los aspectos más importantes para el cultivo de la (auto)compasión.
Solo necesitarás el cuaderno y algo con lo que anotar para poder recorrer las 62 páginas con diferentes propuestas de ejercicios que te ayudarán a:
Aprender a calmarte, consolarte, protegerte y darte lo que necesitas en situaciones difíciles
Profundizar y darle forma a tu “yo sabio/compasivo”
Aprender a sostener mejor las emociones y momentos desagradables sin que estas te abrumen demasiado
Conocer mejor a tu crítica/o interna/o y entender la función que está desempeñando en ti
Diferenciar la autocrítica sana de la patológica
Cambiar la autocrítica, aislamiento/evitación y rumiación mental por ternura, coraje y atención plena al presente
Cultivar bienestar y seguridad sin necesidad de recurrir a comportamientos destructivos
Hacer cambios en tu vida y enfrentarte a situaciones que te dan miedo o resultan difíciles desde una actitud amable y no desde una actitud impositiva o desde el machaque
Construir recursos para ayudarte en situaciones en las que evocar la compasión se hace difícil
*Este cuaderno es la propuesta de profundización y asentamiento de lo vivido en el taller, es recomendable adquirirlo tras la realización del taller para una mejor comprensión, pero también se puede adquirir sin haberlo realizado.
*Este documento en ningún caso es un material terapéutico ni sustituye un proceso de terapia. Por favor, utiliza este material de forma responsable contigo misma/o.
